[...] Dieta wegetariańska nie sprzyja temu. Ale to Twój wybór. Przyjmujesz jakieś lekarstwa związku z chorobą? Suplementy jakie polecałbym wprowadzić, prócz kwasów n-3 to witamina D, którą mozesz kupić na allegro. Także suplement dostarczający jod - niedobór ryb i owoców morza równa się niedoborowi jodu. 1. Możesz wliczać, jak wolisz 2. Białek [...]
miska na dzis, dzien sredni kawa, zielona herbata, wit d, kastagnus, omega 3, mniszek trening - obwod konkursowy 30 min max ilosc obwodow 10* sumo DL HO pull 9* pompki 8*swing 7*sit up 6* burpee uzywalam sztangielki 8kg ( teraz jak patrze ile wzielas terco to mysle , ze moglam chociaz z 10kg sprobowac) obwodow zrobilam 9 pelnych i prawie pol [...]
paradoksalnie lepszym źrodłęm wielu witamin są pokarmy zwierzęce niż roślinne (wit z gr B, wit A, D). Ale warzywa i owoce dostarczają brakujących nierzadko: wit C, K, prowitaminy A oraz potasu. Dodatkowo zawieraja takze zwiazki takie jak polifenole mogące korzystnie wpływać na organizm. Pomidor jest OK, ale byleby nie jeśc go 4 x dziennie dzień w [...]
Ostatnimi czasy dużo pracy mam zdalnie, omija mnie całe słońce --> mało wit.D , dodatkowo jem sporo twarogu (wapnia) --> pasuje spożywać więcej wit.D , to tak z podstawowych powodów ;-) Do tego na badniach miałem jej bardzo niski poziom stąd mój znajomy zalecił mi przez jakiś czas podbić dawkę do tylu j. , zrobić ponownie i zobaczyć jak wygląda [...]
wit. c - bierze udzial w prodookcji kolagenu wit. d - wplywa na stan kosci, regooloojac przyswajanie wapnia i fosforu wit. b5 - pomaga w prodookcji wit. d wit. z gr. b - pomagaja obnizyc poziom homocysteiny, ktoora powiazana jest przez expertoow z wiekszym ryzykiem wystepowania zlaman kosci Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-24 19:36:56
Saida co do wit.D to biorę łyżeczkę tranu dziennie. Myślisz, że zwiększyć dawkę czy może spróbować z wyizolowaną wit.D? No i staram się relaksować to najważniejsze. :-) Diana - to mnie trzyma przy życiu, serio. };-) 10 listopada 2014 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70 Talia: [...]
[...] /SFD/2017/2/28/8fd7bcfb172d486b8875ec3afa62dd1e.jpg Suple: Dzisiaj przyjechał kurier miał być w piątek, dobrze, że w ogóle jest:-) ale przeprosił a mi się nie spieszyło.., wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 21:26:25
[...] że głodny ale chęci jakieś chodzą, sam nie wiem na co., a tego nie lubię bardzo... Ale udało się przetrwać.. /SFD/2017/3/1/5146e5ca91f2457db3bb59e534e119f3.jpg /SFD/2017/3/1/970b5a35ddd1475fba3d613ceb4cd4ef.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-01 23:34:43
[...] Dieta: Straszne mam parcie na mięso pod każdą postacią@@-) /SFD/2017/3/3/faa837850a1e43f8a57e9e9432c75a8c.jpg /SFD/2017/3/3/12487206c46944bfb65d9d2068860e55.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-03 13:12:00
[...] i jakoś to było.., Następnym razem zrobię na ziemniaku..., Dieta: /SFD/2017/3/4/76b2df4bbed143a180d565cae0360008.jpg /SFD/2017/3/4/036dae4ca9f9469789084b39f46affae.jpg ..wiem, że słabo miska w tym dniu ale wpadło jeszcze sporo wina wieczór}:-( Suple wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-04 13:30:50
[...] Dieta: Po treningu: /SFD/2017/3/10/1d380493cdab4f059e4d98159ccc543a.jpg dziś jeszcze takie makro wyszło.., od jutra 3 dni Lc:) /SFD/2017/3/10/25f84dbc1105420aaae05841d480bd81.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-10 17:14:36
[...] bym wszamał..., Pierwszy kontakt z batatami, nic szczególnego wole ziemniaki z piekarnika, trochę to to za słodkie.. /SFD/2017/3/14/4d4eae6001a744da867f06ea7c1d7f1e.jpg /SFD/2017/3/14/69d5294051d24a9f942a142a7d85a05c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 21:16:36